Kustības ir visa, kas saistīts ar ķermeni, pamats. 

Sievietes organisms līdz ar bērniņa ieņemšanu pielāgojas augļa attīstībai. Lai saglabātu labu pašsajūtu, ir labi, ja topošā māmiņa rūpējas par savu fizisko un emocionālo labsajūtu. Vēdera apkārtmērs sāk palielināties ap 12. grūtniecības nedēļu. Šis ir labs laiks, lai uzsāktu saudzīgas fiziskās aktivitātes. Piemēroti vingrojumi palīdzēs pielāgoties stājas un svara izmaiņām. Vingrojot uzlabosies elpošana, māmiņa ar mazuli saņems vairāk skābekli. Tiks uzlabota asins cirkulācija, atvieglota sirdsdarbība un mazināta kāju tūska.

Grūtniecei ir ieteicams uzsākt vingrot ar otro grūtniecības trimestri, ja nav kādu citu ārsta norādījumu.